Cómo empresarios y profesionales están usando este método para triplicar su productividad y bienestar
¿Has oído hablar del método de control mental de Jose Silva?
Esta poderosa técnica ha sido utilizada por millones de personas en todo el mundo para mejorar su enfoque, relajación y bienestar general. En este blog, profundizaremos en el método y cómo puede beneficiarte.
Empecemos por lo básico. El método de Jose Silva se basa en la idea de que todos tenemos la capacidad de acceder a un nivel más alto de conciencia. Este estado, conocido como el nivel theta, suele estar asociado con el sueño o la relajación profunda. Al acceder al nivel theta, podemos acceder a nuestra mente subconsciente y obtener una gran cantidad de conocimientos y creatividad.
Para comenzar el método, deberás encontrar un lugar tranquilo y cómodo para sentarte. Cruza las piernas y cierra los ojos, tomando unas pocas respiraciones profundas para relajar tu cuerpo. Comienza enfocándote en tus pies y trabaja lentamente hacia la cabeza, soltando cualquier tensión o estrés a medida que avanzas.
Una vez que estés completamente relajado, es hora de comenzar la cuenta atrás. Jose Silva recomendó contar hacia atrás desde 100 hasta 1, aunque también puedes utilizar la versión modificada de contar hacia atrás desde 50 hasta 1 durante los primeros diez días, y luego desde 10 hasta 1 durante los diez días siguientes. Mientras cuentas, enfócate en un punto aproximadamente a 45 grados por encima de ti: esto te ayudará a mantenerte centrad@ y enfocad@.
Es importante practicar la cuenta atrás a diario, con dos o tres sesiones al día. A medida que te sientas más cómodo con la técnica, podrás aumentar gradualmente el número de sesiones y la duración de cada sesión. Con solo 7 semanas de práctica, comenzarás a ver mejoras significativas en tu capacidad para relajarte y enfocarte.
Pero el método de Jose Silva no solo se trata de contar hacia atrás: también se trata de la visualización. Al alcanzar el estado alfa (un estado de alerta relajada), puedes comenzar a practicar la visualización creando una pantalla mental en tu mente. En esta pantalla, intenta proyectar una imagen sencilla y familiar, como una pieza de fruta.
